LA PSICOFISIOLOGIA DEL ESTRÉS
El estrés es un hecho
habitual en nuestras vidas. Cualquier cambio al que debemos adaptarnos ya sea
laboral, personal o social, representa estrés.
Un cierto grado de estrés es útil porque su finalidad es
activar respuestas en el organismo, movilizar recursos para afrontar
situaciones difíciles y buscar soluciones que contribuyan a nuestra salud y
bienestar. Sólo cuando las respuestas de estrés son muy intensas, frecuentes o
duraderas pueden producir diversos trastornos: sensación de cansancio o
abatimiento, tensiones musculares, disminución del rendimiento laboral,
dificultades de concentración, cambios de humor, peor estado de ánimo, falta de
apetito etc.
FISIOLOGÍA DEL
ESTRÉS
Implican fisiológica
mente tres sistemas:
-ENDOCRINO
-NERVIOSO
-INMUNOLÓGICO
La respuesta neurológica activa el HIPOTÁLAMO, provocando
una respuesta hormonal y estimulando la HIPÓFISIS, que segrega ACTH
(corticotropina), ésta a su vez activa las glándulas SUPRARRENALES.
• La parte interna o médula de las SUPRARRENALES segrega
ADRENALINA (epinefrina) y NORADRENALINA (norepirefrina).
La parte externa o corteza segrega CORTICOESTEROIDES
(aldosterona) y GLUCOCORTICOIDES (cortisol).
• La ADRENALINA y NORADRENALINA (catecolaminas) generan una
producción de energía en un corto período de tiempo.
• Los GLUCOCORTICOIDES (cortisol) aumentan en situaciones de
indecisión.
• Los MINERALCORTICOIDES (aldosterona y corticosterona)
producen vasoconstricción de los vasos sanguíneos.
También el HIPOTÁLAMO actúa en el sistema nervioso autónomo
para producir una respuesta inmediata de estrés y activar nervios sensoriales y
las suprarrenales.
Estas reacciones hormonales ocasionan una serie de
alteraciones en los distintos órganos debido al aumento de alguna catecolamina.
TRATAMIENTO DEL ESTRÉS:
1.
RELAJACIÓN:
El mas sencillo e inocuo es el método
JACOBSON.
Este método consiste en
contraer los músculos de una región para
luego relajarlos hasta conseguir, una relajación profunda. De esta forma el
individuo distingue perfectamente entre tensión y relajación.
2.
CONTROL DE LA RESPIRACIÓN
Para algunos investigadores en la materia a
respiración sirve para controlar el estrés para otros es una técnica que sirve
para contrarrestar los efectos negativos del estrés.
3.
MEDITACIÓN:
Las distintas técnicas de meditación se
basan en focalizar o concentrarse frases en
movimientos rítmicos e imágenes, así
podemos hablar de:
A.
Repetición de un mantra o frase, que se repite
continua y mentalmente con gran concentración.
B.
Concentración en un objeto, imagen, como por
ejemplo el movimiento de las olas, el movimiento de las nubes o del fuego.
C.
Movimiento continuado rítmico y relajado con
gran concentración, como movimientos giratorios del cuello, movimientos
respiratorios.
4.
PSICOTERAPIA:
Basada en la palabra y en la relación
médico paciente. Se utiliza en psiquiatría.
TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO
Si el estrés es muy importante y la
sintomatología comienza a deteriorar algún órgano de la persona, tenemos que
recurrir a la medicación para evitar que el problema se complique.
Como mencionas el Estrés, no es más que un componente de reacción emocional; me parece muy importante ,que el estrés negativo lo podamos controlar con la relajación .
ResponderBorrarEl estrés es lo que uno nota cuando reacciona a la presión, sea del mundo exterior sea del interior de uno mismo. El estrés es una reacción normal de la vida de las personas de cualquier edad. Está producido por el instinto del organismo de protegerse de las presiones físicas o emocionales o, en situaciones extremas, del peligro".
ResponderBorrarSABEMOS LA MAYORIA QUE EL ESTRES ACUMULADO NOS GENERAL MALESTAR FISICO Y EMOCIONAL , OCACIONANDO PROBLEMAS O IMPIDIENDONOS SEGUIR A NUESTRO OBJETIVOS; PERO POR OTRO LADO HAY UN ESTRES POSITIVO, EL QUE NOS AYUDA A ESTAR ALERTA FRENTE A CUALQUIER SITUACION DE EMERGENCIA, Y TODO EMPIEZA EN LA MENTE.
ResponderBorrarSegún mi punto de vista a partir del análisis de las perspectivas de estrés afirmamos que el estrés en el trabajo está vinculado a las condiciones laborales, sociales y organizacionales contemporáneas capitalistas; sin embargo, las perspectivas analizadas puntualizan en un acercamiento individualista de los factores que generan estrés en los trabajadores/as. Algunas de las principales similitudes entre los acercamientos de estrés analizados es que puntualizan en el engranaje (o adaptación) del individuo y su ambiente.
ResponderBorrarbuena informacion es correcto aprender latecnicas de relajacion par pode defndernos de las respuestas del estres
ResponderBorrarMas que conocer el estrés, sus reactivos y en que momento se activa, también es importante manejar estas situaciones y brindar el soporte adecuado a los afectados para ello es aprender uno mismo a controlarse frente a un evento adverso. Así mismo conocer a nuestra población sus ventajas y desventajas para poder actuar.
ResponderBorrarLo primero es entender ¿qué es el estrés?. Se ha asumido que el estrés implica dos conceptos, el de estresor y el de respuesta de estrés. Cuando se dice que alguien tiene estrés, tanto en el ámbito científico como en otros medios, se asume implícita o explícitamente que se trata de un estado del organismo producido por agentes diversos. Es decir, el estrés se entiende primariamente como una respuesta.
ResponderBorrarEl estrés se produce cuando ocurre una alteración en el funcionamiento fisiológico y psicológico normal por la acción de algún agente externo o interno. El organismo, en estas circunstancias, reacciona de forma extraordinaria realizando un esfuerzo para contrarrestar el desequilibrio. La respuesta de estrés es extraordinaria, implica esfuerzo y produce una sensación subjetiva de tensión.Lo cierto es que el estrés es una reacción que se produce ante determinados estímulos, que pueden o no ser aversivos, y que, por lo general, actúa de una forma adaptativa.
Muy interesante la información brindada, considero muy importante no solo conocer sino saber aplicar de manera adecuada técnicas nos ayuden a manejar el estrés, si bien es cierto conocer que procesos involucra el mismo es de suma importancia, sino sabemos como intervenir de forma correcta pues no podríamos ayudas o asistir, en referencia a este aspecto, a las personas afectadas por desastres.
ResponderBorrarAnte una situación de amenaza para su equilibrio, el organismo emite una respuesta con el fin de intentar adaptarse. Entonces, es como la respuesta física y específica del organismo ante cualquier demanda o agresión, ante agresores que pueden ser tanto físicos como psicológicos.
ResponderBorrarEn este proceso de adaptación por parte del organismo se distinguen las fases de alarma, de adaptación y de agotamiento.
Las señales más características del estrés son:
ResponderBorrarEmociones: ansiedad, miedo, irritabilidad, confusión.
Pensamientos: dificultad para concentrarse, pensamientos repetitivos, excesiva autocrítica, olvidos, preocupación por el futuro....
Conductas: dificultades en el habla, risa nerviosa, trato brusco en las relaciones sociales, llanto, apretar las mandíbulas, aumento del consumo de tabaco, alcohol...
Cambios físicos: músculos contraídos, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, malestar estomacal, fatiga, infecciones, palpitaciones y respiración agitada...